2010年1月24日 星期日

我要Fit一Fit I

(網絡圖片) 今日個鬍鬚 TRAINER教咗幾個要留意的地方.. 1. 由於我背肌較弱..操背嘅時候要特別留意背脊肌肉的反應..不要讓雙肩前傾..佢叫我記得要挺胸收腹..有助將背部夾實..原來男人有時都要挺胸收腹架 2. 操練肩膊時..又要將雙肩擺平在椅背..都係要挺胸收腹..唔好側起條頸..如果做得啱..target肌肉應會感到有D興 3. 每組動作每次應該重複十五下..總共做四次..stretch嘅時候不去到盡..不要讓weight 回落到起點..更注意不要讓關節受力.. 4. 調教大腿器械時候..要留意腳部pivot要跟膝蓋平衡..手部pivot就要跟手肘平衡.. 5. 佢又教做sit up時..如果想修下腹..可以平瞓在bench上面..雙腳提起成90度.. 今日操完後雙手都軟哂..但佢話嚟緊嘅training會更加tough

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