鍛鍊Hip位

除了利用一些hip abductor宜器..另外一種動作都好簡單方便..响屋企練習都可以..最重要 1. 上身挺直 2. 壓下時膝蓋不能過腳尖 3. 另一隻腳要盡力保持伸直..不要曲 4. 視線向前

來回為之一組..每次鬍鬚教練都要求做六至八組..如果仲攞埋啞鈴..唔單止雙腳攰..第二朝pat pat 都會勁酸軟..喱個係修hip同pat pat 肌肉嘅妙法..

Vintage Lamusic 2011

從沒有想過會去聽阿Lam演唱會..他唱歌好聽..但不是我的favorite..直至早一排..無意中响一個梅迷blog中..睇到網主post咗一條短片..應該係好多年前..梅姐同阿Lam合唱的一part medley..這一個夜+七月初七+最愛是誰..聽完又聽..先領略到何為百聽不厭..而剛巧個friend都有興趣..才有衝動去買票.. 整個演唱會好舒服..無壓力..點解? 我諗因為阿Lam 啲歌..求其係咁挑幾首都係經典..三人行係佢同劉天蘭+一個"細路女"合唱..咁多年之後.."細路女"當然已經唔再細..個場面都幾touching.. 唱「追憶」之時..可能由於被歌詞感動..幾次都入唔到key..喱首講父子嘅歌..都算係side-track嘅經典.. 阿Lam嘅現場表現亦算係咁..交足功課之餘..亦係狀態之中..而成個show我另外鍾意..就係隊band嘅表現..一段一段嘅guitar sound / keyboard..伴隨著一個一個音符..好正.. 千億個夜晚..在水中央..一個人..我要走天涯..誰能明白我..每一個晚上..男兒當自強..最愛是誰(相信梅姐都好like哩首歌).. 等咗成晚..好在佢都有唱「這一個夜」..不過應該係配合新碟重新arrange..

食在尖東

好少在這裡介紹食府..原因是自己對食實在要求不高..並無甚麼心得..反而對食肆嘅佈置氣氛比較在意..最近分別去過兩間不約而同都在尖東嘅餐廳..可能好多人都去過.. King Ludwig - 主攻德國豬手及大肉腸..餐廳配以微黃燈光..加上有live band駐場..一面食嘢一面嘆啤酒都幾爽..

Mask - 主攻川菜 - 辣 ! 餐廳格局跟隔離Ludwig相約..餐飲亦頗出色..

食完飯仲可以到附近海旁嘅星巴..

面對無敵維港夜色..陣陣海風吹來..談天說地..最為享受..如果想飲酒..星巴隔離仲有間pud..三兩知己..聚腳好地方..