鍛鍊Hip位

除了利用一些hip abductor宜器..另外一種動作都好簡單方便..响屋企練習都可以..最重要 1. 上身挺直 2. 壓下時膝蓋不能過腳尖 3. 另一隻腳要盡力保持伸直..不要曲 4. 視線向前

來回為之一組..每次鬍鬚教練都要求做六至八組..如果仲攞埋啞鈴..唔單止雙腳攰..第二朝pat pat 都會勁酸軟..喱個係修hip同pat pat 肌肉嘅妙法..