我要Fit一Fit III

(網絡圖片) 星期二晚是第一次晚上"受訓"..八時許離開公司後隨即跑到老麥醫肚..然後坐車到旺角..準時九點開始..直至十一時..鬍鬚教練認為是時候加強訓練..縱然肌肉還有些少酸痛..但身體又好似準備好了..今次主要練大腿及背肌..感覺是衹要自己肯投入..身體狀態亦會隨之而起..信心和復原能力都會遞增.. 今次鬍鬚教練貼士包括: 1. 練胸肌兩旁時..注意返回的動作覆度不要太大..否則會令胸肌過伸展拉扯..令谷胸的力度減瀉..影響效果.. 2. 基本動作要以挺胸收腹配合..以減少腰間承受不必要壓力.. 3. 如果動作正確..所操練的肌肉部份應感到酸軟及些微興興地.. 4. 練背肌時..注意手位..拉向自己時要保持九十度..拉下時手肘及至胸部成直線即可..注意動作覆度及握手柄力度要放鬆..應留意到背部肌肉反應.. 操了一小時..希望明日返工..手手腳腳不要好似廢了一樣就好了