Physical Activity Pyramid

今年除了用多咗時間做Gym之外..漸漸對有關運動的知識也感到興趣..近期亦報讀了一個體適能嘅課程..最初以為係工聯會攪嘅而且學費唔貴..諗住就可以hea D..誰不知每堂除咗幾頁碌士外..仲有成幾十張power-point (咁當然唔係全部都要考嘅)..第一堂其中一張slide係講Physical Activity Pyramid. 咁大個仔都只聽個食物金字塔..勢估唔到運動都有金字塔 原來係咁嘅.....

原本份英文筆記影得唔係太清楚..加上有blog友要求譯番做中文..咁就索性上網search吓有關資料..而舉鐵就應該屬於第三層..一般帶氧運動可以每週3-5次.. 至於最頂嘅係睇電視同打機..放响最上嗰層..即係唔鼓勵做咁多..(OH No !!! )..